Автоматические мысли

• Елена
• 1169
• 0
• 0

Автоматические мысли

В когнитивно-поведенческой терапии этот термин используется для обозначения мыслей, которые не являются ни результатом размышлений ни даже минимального анализа. Таких мыслей в нас живет очень много. Несколько тысяч. Более того, это почти все наши мысли. Тех, что врываются в наше сознание в течение дня – не так уж и много.

Дик Свааб в своей книге «Мы – это наш мозг» предупреждает нас о рисках, связанных с автоматическими мыслями:

«Бессознательные, имплицитные ассоциации позволяют нам быстро и эффективно принимать большое число сложных решений, что было бы совершенно невозможно, если бы для этого требовалось тщательное, сознательное, неторопливое взвешивание всех за и против. И для сознательной свободной воли во всех этих бессознательных решениях не остается места. Это имеет серьезные последствия, ибо, когда мы признаём чью-либо ответственность за совершенные им поступки, мы исходим из наличия у него свободной воли, которая, во всяком случае, во многих наших поступках отсутствует».

Чтобы ощущать контроль над собственной жизнью важно уметь распознавать свои автоматические мысли и отказываться от тех, что ведут к повторению одних и тех же ошибок.

Если у вас резко ухудшилось настроение или вы неожиданно продемонстрировали слишком сильную эмоциональную или поведенческую реакцию, спросите себя: о чем я только что подумал?

Объективная рефлексия собственных мыслей ведет к приятным изменениям эмоций, поведения и даже ощущений в теле.

Попробуйте! Это затягивает.

Написать комментарий