Интернет-зависимость: как найти баланс в цифровую эпоху

• Елена
• 184
• 0
• 0

Интернет-зависимость: как найти баланс в цифровую эпоху

В настоящее время многие области социальной жизни уже компьютеризировались, а те, что еще не успели, находятся в процессе. Ноутбуки и планшеты стали неотъемлемой частью офисов, учебных заведений, магазинов, транспорта. Популяризация передовых технологий, в том числе ИИ, стала символом нашего времени.

Увеличение числа людей, ежедневно работающих за компьютерами, проникновение информационных сетей в нашу жизнь, в первую очередь, Интернета, и распространение программных продуктов – факторы, в разной степени затрагивающие жизнь всего социума. Следствием компьютеризации стала встреча людей с последствиями необычных отношений между искусственным интеллектом и разумом, а именно феномена "интернет-зависимости". Это "зависимость" от информации, игр и других видов информационной деятельности, из-за которой человек теряет счет времени и находит умиротворение (правда, ненадолго) и счастье в виртуальной реальности.

Информация очень важна для людей, а компьютерные устройства и Интернет – мощные способы ее генерирования и переработки. Это и является основной причиной компьютерной и интернет-зависимостей. И вопрос этот становится всё более актуальным.

Интернет располагает к себе своей анонимностью, универсальностью, безопасностью и легкостью во взаимодействии. Интернет-зависимые часто используют этот универсальный инструмент для коммуникаций, психологического и сексуального удовлетворения, в качестве возможности создать новую личность, признаваемую другими.

Молодые люди, испытывающие проблемы с интернет-зависимостью, пытаясь убежать от проблем своей реальности, бессознательно ищут всевозможные способы для того, чтобы трансформировать свое психическое состояние в более гармоничное (по их мнению). Вместо того, чтобы решать возникшие проблемы "здесь и сейчас", они переносятся в "розовый мир", где обыденным делам нет места.

Интернет-зависимые стараются не замечать не только проблемы повседневной жизни, но и интересы своих родных. Попытки окружающих повлиять на них не приносят положительных результатов. Зависимый ощущает такую заботу, как ограничение его в способах справляться со своими состояниями и нападает на всех, кто хочет контролировать его пользование Интернетом. Подобно тому, как алкоголики скрывают свою зависимость от алкоголя, интернет-зависимые обманывают о времени, которое они проводят в Сети.

В настоящее время исследователи данного вопроса выделяют несколько видов зависимости:

1. Компульсивный серфинг – это безостановочный серфинг в Интернете и поиск информации без четкой цели в базах данных или на сайтах. Интернет побуждает забыть о времени (или скоротать его) и других делах.
2. Онлайн общение и зависимость от знакомств – склонность к поиску друзей и близких по духу людей в Сети, постоянное участие в дискуссиях, форумах и социальных сетях онлайн. Основная характеристика здесь – наличие большего количества контактов в Интернете, чем в реальной жизни.
3. Сексуальная зависимость в Сети – заключается в компульсивном использовании онлайн-порнографии, навязчивом желании посещать порнографические сайты и заниматься киберсексом.
4. Игровая зависимость – компульсивное увлечение онлайн-видеоиграми. Потребность в играх присуща каждому человеку на протяжении всей его жизни, но для игровых аддиктов это становится потребностью.
5. Компульсивная финансовая потребность – азартные игры в Интернете, осуществление необдуманных покупок в интернет-магазинах или регулярное участие в онлайн-аукционах.

Интернет создает множество рисков, но мы не должны забывать, что это всего лишь средство получения информации и коммуникации, так же как автомобиль – средство передвижения. Несмотря на большое количество жертв дорожных аварий, ни у кого не возникает мысли обвинить средство передвижения, а тем более запретить его использование. Самое логичное решение проблемы интернет-зависимости – это самоконтроль. Поначалу будет сложно.

Вот несколько приемов, которые могут помочь вам развить самоконтроль:

1. Определите свои цели. Сформулируйте ясные цели пользования Сетью и определите, какие виды активностей считаете вредными или ведущими к зависимости.
2. Установите лимит времени. Определите максимальное количество времени, которое вы готовы потратить в Интернете, и придерживайтесь его.
3. Избегайте соблазнов. Удалите или ограничьте доступ к приложениям и сайтам, которые побуждают вас потратить больше времени в Интернете, чем вы планировали.
4. Поиск замены. Найдите здоровые способы для снятия напряжения и получения «дофаминовых» вознаграждений, например, физические упражнения, горячая ванна или общение с друзьями.
5. Изучите стратегии управления стрессом. Часто интернет-зависимость связана с попыткой избежать или справиться со стрессом. Изучите методы управления стрессом, они повысят самоконтроль.
6. Обратитесь за поддержкой к профессионалам.

Развитие самоконтроля может потребовать времени и упорства, поэтому имейте терпение и не отчаивайтесь при неудачах. Экспериментируйте с разными стратегиями и найдите то, что лучше всего работает для вас.

Написать комментарий